1、一、網球發(fā)球的幾個基本步驟和注意事項（1）穩(wěn)定情緒。

2、心浮氣躁的情況下是很難發(fā)出一個好球的。

3、通常的作法是：在發(fā)球的位置上做幾次深呼吸，再拍 拍球，然后站定準備發(fā)球。

(資料圖片僅供參考)

4、各人習慣不同，因而穩(wěn)定情緒的作法也各有異，但這一環(huán)節(jié)最好不要 被略掉并且盡量延續(xù)至準備動作當中去。

5、 （2） 握拍。

6、 東方式反手或大陸式握拍。

7、 許多網球初學者都喜歡用東方式正手握拍進行發(fā)球，這可能是底線擊球所留下的“后遺癥”。

8、其 實一試便知，如果采用此種握拍在右區(qū)而且是用正常動作發(fā)球的話，球出手后十有八九會偏向外 角一側，因為手腕在自然情況下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向內角則必須向內 轉手腕，而經常做此動作不僅相當別扭而且易使手腕受到損傷。

9、所以在可能的情況下最好不要用 東方式正手握拍進行發(fā)球。

10、 （3） 準備動作 。

11、眾所周知，發(fā)球要發(fā)在對角的發(fā)球區(qū)內才算好球，發(fā)球員若站在單打右區(qū)發(fā)球，那么球應該落入 對面的A區(qū)之內，若站在左區(qū)發(fā)球則球應落入對面的B區(qū)之內，靠近發(fā)球線的C、D兩個角一般被稱 為內側角，靠近邊線的E、F兩個角相應地被稱為外側角。

12、球員在發(fā)球之前對球出手后的方向、落 點、旋轉、速度等都應做個先期的預算，盲目發(fā)球出手無疑是在浪費先發(fā)制人的好機會。

13、 發(fā)球前具體的準備動作，雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據球員中同的習慣可與底線相垂直， 也可以保持另外一個合適的角度；身體自然前傾；最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、 食指及中指三指上，無名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球握在手里或捏在手里。

14、 關于球拍相合。

15、許多初學者喜歡拿起球、拍，走到發(fā)球位置后立即就開始拋球并揮拍擊球，仿佛 球和拍是不相關的兩樣東西，這顯然是很草率的，最好能改一改。

16、球拍相合，不僅能夠給球員一 個集中注意力的提示，告訴自己“我要發(fā)球了”，同時也是穩(wěn)定情緒和整理思路的延續(xù)，初學者 應該養(yǎng)成此習慣。

17、（4） 拋球 。

18、 準備動作穩(wěn)定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。

19、這兩個環(huán)節(jié)能否配合得好是能否發(fā)好球的 關鍵，而拋球的質量則又是關鍵的關鍵。

20、位置得當、出手平穩(wěn)的拋球無異于為揮拍擊球創(chuàng)造了穩(wěn) 定的條件，反之則無異于給下面一系列環(huán)節(jié)制造了一個動蕩的外部環(huán)境。

21、很少有人能在前后左右 飄忽不定的拋球之下發(fā)出保質保量的好球，初學者更是如此，所以學發(fā)球的第一步是先學拋球、 先練拋球。

22、①.拋球的方法：在準備動作的基礎上，持球手的肘部漸漸伸直并向下靠近持球手同側的大腿，然 后從腿側自下而上將球拋起。

23、在整個動作過程中，手臂保持伸直的狀態(tài)，其走勢與地面垂直，掌 心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩(wěn)托起，盡量避免勾指、甩手腕等多余的手部小動作， 以免影響球的平穩(wěn)走勢，球在空中的旋轉越少越好。

24、球脫手的最佳點在手掌走勢的最高點，脫手 過早容易造成球在空中旋轉或晃動，出手過晚則會令球“走”向腦后失去控制。

25、脫手時托球的三 手指已最大程度地展開，球不是被“扔”到空中而是被“拋送”到空中去的，初學者應對此多作 體驗。

26、 ②.球脫手后在空中的位置：根據不同的需要，球出手后在空中相對于身體的前后位置也不盡相同。

27、 一般來說，第一發(fā)球強調出球的速度與攻擊力，擊球點較靠前，因此球也拋得較靠前。

28、第二發(fā)球 較為保守，在保證成功率的前提下強調球的旋轉和控制球的落點，擊球點也就相應后移，因此球 自然要拋得靠后一些，基本上與背弓時身體的縱軸線相一致。

29、 拋球的位置也可參照球落地后相對于前腳的位置來確定。

30、一般來說，第一發(fā)球拋球后球應落于前 腳前一個拍頭的位置上。

31、 ③.拋球的高度：球拋到空中的高度當然不能低于擊球點的高度，但究竟多高才合適要視個人情況 而定，因為此高度限定了揮拍擊球所用的時間。

32、 從準備姿勢到拋球出手，身體重心還有個后靠至后腳再前移至前腳的過程，同時髖部前頂、腰背 呈“背弓”狀，然后反彈背弓并發(fā)力揮拍擊球。

33、在下文中我們還將對此有詳細的論述。

34、 剛剛開始學發(fā)球的朋友肯定要面臨總是拋不穩(wěn)球的難題，沒關系，“再拋一次”是最好的攻關辦 法。

35、因為拋球的穩(wěn)定性建立在一定的手感基礎之上，所以一般在學發(fā)球動作之前最好能專門花一 點時間練習拋球，在以后的實際發(fā)球練習中也要注意要領，如果偶爾沒有拋好的話，接住重拋就 是了，千萬不要勉強發(fā)球出手，否則很容易破壞掉辛辛苦苦學來的動作。

36、（5） 揮拍擊球 。

37、 拋球與揮拍擊球是同時開始進行的。

38、 揮拍擊球的環(huán)節(jié)包括： ①.后擺球拍：以準備姿勢為基礎向持拍手一側轉身，同時持拍手引導球拍貼近身體像鐘擺一樣將 球拍擺至體后(不一定要直臂后擺但掌心一定要朝向身體)。

39、 一發(fā)拋球，球的位置較靠前 二發(fā)拋球，球的位置較靠后 ②.背弓動作：球拍后擺至一定高度后(此高度因各人習慣而異，至少大臂不應緊夾在體側)，以肘 為軸，小臂、手、拍頭依次向體后、背部下吊，同時屈雙膝并伴隨身體后展呈“弓”狀。

40、 ③.擊球：在屈膝、背弓動作的基礎上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反彈背弓并向出球方轉體， 與此同時仍以肘為軸帶動手、拍頭擺向擊球點，最后在力的爆發(fā)點上擊中拋送于空中的球。

41、發(fā)力 是自下而上一氣呵成的，其間的快慢由個人掌握，習慣、素質不同速度也就不一樣，但共同的一 點是：球拍走勢最快、最具爆發(fā)力的一點應在到達擊球點那一瞬間。

42、擊球點時身體已全部面向出 球方，拍面自然地稍向內側以便擊于球的側后部，發(fā)出側上旋球或側旋球。

43、④.搔背動作：揮拍擊球時肘部有一個引導小臂、球拍下吊至背后再以肘部為軸帶動臂、拍擺向擊 球點的過程。

44、這一過程好像在用拍頭給后背搔癢，故被稱為“搔背動作”，其目的是為了持拍手 能有一個足夠的獲得擺動速度的過程，為到達擊球點一瞬間力的爆發(fā)做充分的準備。

45、搔背動作完 成得是否到位關鍵要看搔背時手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情況下完 成此動作，那么到達擊域點時球員一定會感到整個身體的彈性都已被破壞掉了，發(fā)不出力也就在 情理之中。

46、 一發(fā)拋球后球落于前腳前一個拍頭的位。

47、 ⑤.擊球點的位置：球員手持球拍在空中所能爭取到的最高一點就是擊球點。

48、這當然屈膝、弓背積 蓄力量及蹬地、發(fā)力示意是一個比較理想化的說法，因為根據第一發(fā)球和第二發(fā)球的不同需要， 擊球點是相應要有前后變動的，但“力爭高點”卻是在選擇擊球點時最基本的原則。

49、有了“制高 點”，不僅動作可以最大限度地、舒展地做出來，更重要的是在控制球路和球的落點以及對球施 加壓力上，高點擊球有著顯而易見的優(yōu)勢。

50、 在這里還有一個關于擊球點的小資料。

51、 (6.40m為發(fā)球線至球網間距離，0.914m為網中心高度，11.885m為底線至球網間距離) 許多朋友希望自己發(fā)出的球個個威力無比，所以在擊球時就不自覺地想將球大力強壓過網，平擊 的成份無形中也便占了主導。

52、若想將球平擊發(fā)過網并令其落在發(fā)球區(qū)內,那么擊球點至少要達到 2.74m的高度，也就是說擊球者的身高至少要達到1.80m。

53、也許很多朋友可以具備如此的身高，但 摻雜進技術的成份，這個高度就很難真正體現(xiàn)到發(fā)球當中去了。

54、所以，發(fā)球者最好不要在發(fā)球時 太過于苛求平擊平打，多加些側、上旋是比較明智的，因為這樣可以讓球走一個弧形軌跡，利用 弧頂的高度達到過網的目的，再利用余下半段的弧線達到令球落人發(fā)球區(qū)的目的，這樣可以大大 提高發(fā)球的成功率。

55、 擊中球時雖然揮拍擊球動作已告完成，但整個發(fā)球過程卻仍在繼續(xù)。

56、到達擊球點后球員應順著身 體及揮拍的慣性做收腹、轉肩和收拍的動作，最終拍子由大臂帶動收向持拍手的異側體側，結束 發(fā)球動作。

57、這一過程被稱為隨揮，即隨球揮動，與底線擊球的隨揮異曲同工。

58、 很多初學者往往習慣于將拍子收于持拍手同側的體側，這不僅有違于發(fā)力、轉體的慣性，更多的 情況是擊球者很容易將拍頭敲在自己的小腿腔骨上，從而造成傷痛。

59、非持拍手在送球脫手后不應 立即放下或緊夾于體測，而應幫助身體掌握平衡并在隨揮結束時接住已處于末勢的球拍。

60、二、發(fā)球基本分三種：平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。

61、 每一種發(fā)球都有自己的特點和用途，好的發(fā)球具有相當 大的攻擊力，并使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉和落點方面有變化。

62、（1）平擊發(fā)球 平擊發(fā)球在諸種發(fā)球中是球速最快的發(fā)球法，也叫謂炮彈式發(fā)球。

63、該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。

64、如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優(yōu)勢直接進攻對方；如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發(fā)球。

65、這種 發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。

66、 發(fā)平擊球時的擊球點應在身體的右眼前上方，以拍面中心平直對準球，擊球的后中上部。

67、因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋內鞭打”非常重要，身體充分向上向前伸展，以獲得最高擊球點，以提高發(fā)球命中率。

68、（圖1一 40A～F）（2）切削發(fā)球 這是一種以右側旋轉（略帶下旋）為主的發(fā)球法。

69、就是由球的右上往左下切削擊球。

70、由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發(fā)球不但球速快，威脅大，而且容 易提高發(fā)球命中率。

71、為此被世界各國多數運動員所采納。

72、 發(fā)球時把球拋到右側斜上方，球拍快速從右側中上方至左下方揮動。

73、擊球部位在球的中部偏右側，使球產生右側旋轉。

74、（圖1－41A－F）（3）上旋發(fā)球 這是以上旋為主，側旋為輔的發(fā)球法。

75、由于球的上旋成分多于切削發(fā)球，使球產生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網，發(fā)力越強，旋轉成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反彈到對方的左側，迫使對方離位接球，給對方造成很大壓力，同時為發(fā)球上網帶來足夠的時間。

76、 發(fā)上旋球時把球拋到頭后偏左的位置，擊球時身體 盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對球加旋轉，球拍快速從 左向右上方揮動，從下向上擦擊球的背面，并向右?guī)С觯骨虍a生右側上旋。

77、 除以上三種發(fā)球方法外，還有一種急劇旋轉的發(fā)球法，也叫美式旋轉發(fā)球。

78、這種發(fā)球難度較大，需要身體腰 部更多的彎曲和強力扭轉發(fā)力動作。

79、由于難度大，稍有不慎極易造成扭傷，現(xiàn)已很少使用。

80、這里作一介紹，發(fā)美式上旋球時的拋球位于頭的后上方，揮拍沿球中下部向左上部擦球，隨揮動作在身體的右側結束，使球產生強烈上旋。

81、三、網球發(fā)球的動作要領和技巧 （1）握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。

82、 （2）準備要勢全身放松，側身站立在端線外中場標記近旁邊（單打），左肩對著左邊網柱，面向右邊網柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45“，右腳約與端線平行，重心在左腳上。

83、左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。

84、呼吸均勻，精神集中。

85、 （3）拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。

86、當球拍向下向后引拍時，待球手同 時下降至右腿處，緊接著當球拍從身后向頭上方做大弧 度形擺動，身體做轉體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。

87、拋球動作要協(xié)調、平穩(wěn)，球送至最高點再離開手指拋向空中。

88、此時右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩(wěn)地開始前移。

89、 此刻，肩與球網成直角。

90、 （4）擊球動作當左手拋出球時，球拍繼續(xù)向上擺起，這時握拍手的肘關節(jié)放松，可以使向前轉動的身體和右 肩自動地使手臂產生一個完美的繞圈（注意不是故意叫 拍子去做搔背動作）。

91、當球下降至擊球點時，迅速向上揮 拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當身體向前上方伸展擊球時，肩、手臂已經回轉，雙肩與球網平行。

92、 揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂有一個旋內的“鞭打”動作，這就是發(fā)球發(fā)力的關鍵動作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉體、揮拍等力量聚集的總和。

93、 （5）隨揮動作球發(fā)出后，身體向場內傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動作。

94、球拍揮至身體的左 側（美式旋轉發(fā)球球拍隨揮至身體的右側），重心移向前方，做到完全自然地跟進并保持身體平衡。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。

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